الأطعمة والمشروبات في منزلك غنية بـ “أوميغا 3” وأبرزها البيض والسبانخ

أوميغا 3 هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل دائم ، للوقاية من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية ، من أبرزها الحماية من ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب ، وكذلك تقوية الذاكرة وعلاج مشاكل الاكتئاب.

من الشائع أن الأسماك هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، لذلك عادة ما يتم تناولها بكثرة للحصول على هذه المغذيات ، لكن هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر بكميات وفيرة ، وهو ما كشفت عنه الدكتورة مروة شعير ، خبيرة التغذية في معهد بحوث علوم وتكنولوجيا الأغذية ، في تصريحات خاصة لـ «هين».

المواد الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3

من الشائع أن الأسماك هي أكثر الأطعمة غنى بالأوميغا 3 ، لذلك عادة ما تستخدم في تناولها بكثرة للحصول على هذا العنصر الغذائي ، لكن هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر بكميات وفيرة ، وهو ما كشفت عنه الدكتورة مروة شعير ، خبيرة التغذية في معهد بحوث علوم وتكنولوجيا الأغذية ، في تصريحات خاصة لـ “Hen” ، ومنها:

1- المكسرات وهي من أنواع الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 وخاصة اللوز والجوز.

2- بذور الكتان.

3- سبانخ.

4- البروكلي.

5- زيت الزيتون.

6 -…